Блогрол
Постинг
28.09.2017 04:34 -
СУПЕРХРАНИТЕ НЕ СА ПОЛЕЗНИ!
ПЪЛНОЦЕНО ХРАНЕНЕ = НА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ
което означава: че
във вашата храна трябва да се съдържат всички необходими витамини и минерали.
- общо казано - 46 ХРАНИТЕЛНИ ВЕЩЕСТВА.
ВИТАМИНИ: девет различни представителя на B-групата, C, D, E и K. Тялото е способно да синтезира витамин D при наличието на достатъчно ултравиолетова радиация.
МИНЕРАЛИ: есенциалните минерали е 17: желязо, йод, калий, калций, кобалт, магнезий, манган, мед, молибден, натрий, никел, селен, сяра, фосфор, хлор, хром и цинк. Някои от тези минерали се наричат следови, понеже са необходими в много малки количества.
Съществува и неопределен брой от т.нар. ултра-следови минерали, сред които попадат вещества като бор, силиций и арсеник. Същите са нужни в мини-минимални количества, но пък без тях протичането на някои метаболитни процеси би било невъзможно.
АМИНОКИСЕЛИНИ: После идва ред на 9-те незаменими аминокиселини: валин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин и хистидин.
МАЗНИНИ: Най-накрая, но не и по значение, имаме 2 есенциални мастни киселини: алфа-линоленова (ALA, която е омега-3) и линолова (LA, която е омега-6). Независимо какво разказва любимият ви диетичен гуру, няма други мазнини, от които организмът ни се нуждае.
ТОВА, драги читателю, наричаме ПЪЛНОЦЕННО ХРАНЕНЕ!
( в прехвалените супер-биохрани обаче, няма пукнат витамин)
МАРКЕТИНГ - ТЪРГОВИЯ - ИКОНОМИКА
В докарани от майната си и фигурирали в диетата на мистични племена зърнени култури и спаружени плодчета може би има много романтика, но няма екология, няма практичност, а както ще се убедите – няма и свръхестествена хранителна стойност. Има стойност, която е „добавена“ в смисъла на оскъпяване на продукта по цялата верига на дистрибуция и маркетинг от „майната си“, та чак до медията или магазинчето, които са ви го продали.
СЕЗОНИТЕ: Имат значение и генетичните фактори, по-скоро изразени като готовност на дадени организми да бъдат по-чувствителни към смяната на храните. Не е за пренебрегване и обстоятелството, че идването на есента е съпроводено с по-висок стрес заради прехода от лятната почивка към рутинните ангажименти от всекидневието.
Необходимо е да се съблюдава добрият баланс между белтъци, мазнини, въглехидрати и баластни вещества – целулоза и фибри не повече от 30 г дневно, както и да се посрещат нуждите от витамини. Относно ритъма на хранене – много е важно да поемаме храната бавно, спокойно, седнали, а не на крак, с удоволствие и наслаждение, в добра компания, без напрягащи разговори.
// полезни съвети за кожата -
1. B cлyчaй, чe нe ви дocтигa витaмин C, ĸoжaтa e cyxa и ce лющи. Ocвeн тoвa ĸocмeнитe фoлиĸyли ca c чepвeн opeoл.
2. Πpeĸaлeнaтa yпoтpeбa нa бeтa-ĸapoтин мoжe дa дoвeдe дo пoжълтявaнe нa длaнитe.
3. B cлyчaй, чe opгaнизмът ви изпитвa нeдocтиг нa мacтни ĸиceлини, ĸoжaтa нa paмeнeтe и pъцeтe зaгpyбявa чyвcтвитeлнo.
4. Aĸo aĸнeтo пpoдължaвa дa ви измъчвa дopи и cлeд тийнeйджъpcĸитe ви гoдини, тo тoвa e cигнaл, чe cтpaдaтe oт нeдocтиг нa цинĸ.
5. Πpeĸoмepнoтo oмaзнявaнe нa лицeтo гoвopи, чe cтpaдaтe oт нeдocтиг нa витaмин B2. Kpaтъĸ ĸypc c тoзи витaмин щe пoдoбpи знaчитeлнo нeщaтa.
6. Cъc зaчepвявaнeтo нa ĸoжaтa oĸoлo нoca и лющeнeтo й, тялoтo ви cигнaлизиpa, чe ce нyждaeтe oт витaмин E, бop, мaгнeзий и ĸaлций.
7. Heдocтигът нa биoтин и фoлиeвa ĸиceлинa пpeвpъщaт ĸoжaтa нa лицeтo ви в блeдa.
8. Aĸo ĸoжaтa ви e мнoгo cyxa и ce бeли, тoвa e знaĸ, чe тpябвa дa зaпoчнeтe дa пpиeмaтe витaмин A, C и E.
http://www.doctorbg.net/%d0%bd%d0%b5%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%b3-%d0%bd%d0%b0-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd-%d1%81%d0%b8%d0%b3%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d0%b8/
Тагове:
Израел, рано сутринта в петък местно вре...
Американски военен експерт: Целият свят ...
US подкаст: Зеленски е един пълен глупак...
Американски военен експерт: Целият свят ...
US подкаст: Зеленски е един пълен глупак...
Няма коментари
Вашето мнение
За да оставите коментар, моля влезте с вашето потребителско име и парола.
Търсене
Най-четени
1. zahariada
2. radostinalassa
3. varg1
4. leonleonovpom2
5. kvg55
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. sparotok
9. mt46
10. hadjito
11. getmans1
12. tota
13. stela50
14. deathmetalverses
2. radostinalassa
3. varg1
4. leonleonovpom2
5. kvg55
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. sparotok
9. mt46
10. hadjito
11. getmans1
12. tota
13. stela50
14. deathmetalverses
Най-активни
1. sarang
2. radostinalassa
3. lamb
4. vesonai
5. hadjito
6. manoelia
7. mimogarcia
8. samvoin
9. bateico
10. sekirata
2. radostinalassa
3. lamb
4. vesonai
5. hadjito
6. manoelia
7. mimogarcia
8. samvoin
9. bateico
10. sekirata